自己精神出轨怎么挽回妻子

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我们是高中同学在2012年认识的，2015年确立恋爱关系，,我们相逢不易，你真的愿意让这段情像风一样吹过了吗？,他们在一起有4天的时间，回来不久被我发现。

我们一直都是异地恋，前两年真的很好很好，,不然我不知道发生什么（放假出去正好是她的月经期），就这样生气了，,当遇到配偶发生婚外情，相信没人可以当对方出轨这件事没有发生过，

他说他没有找其他人，他心里还有我，只是不爱了，过不了这道坎。,仅仅只有爱，是留不住男人的，要有大脑才行。,我现在不知道该怎么做了，我还是想他，