分手后怎么提升自己的感情

异地恋见过父母怎么挽回，分手后怎么提升自己的感情，又哭又闹，纠缠撒泼，反反复复，鬼哭狼嚎。

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无非为了减轻自己的心理负罪感，给妻子放烟雾弹，,然后我问过她，现在到底是爱那个男的多还是爱我多，她说都不爱。,不允许随便发言，不能录音录像等等。